5 conseils pour éviter d'engraisser pendant les fêtes


Le temps des fêtes est une période de l'année remplit de pièges... nutritionnels. Voici quelques bons trucs pour les déjouer et passer à travers les fêtes sans prendre (trop) de poids, trucs tirés d'un article que j'ai rédigé il y a quelques années pour le ellequebec.com.

Piège 1

Se priver de goûter aux plats riches en gras ou en sucre pour garder sa ligne.

Le bon plan: On choisit 2-3 plats qui nous font envie OU on prend la moitié d'une portion du met convoité et on savoure! On évitera ainsi de se sentir frustré et de s'empiffrer en janvier. Psitt! Si vous cherchez des arguments pour vous tenir loin du fameux buffet de desserts de tante Annette, je vous recommande fortement de lire le livre Pour en finir avec le sucre, mentionné dans mon billet ici.




Piège 2 

Arriver à un dîner tardif le ventre vide et engouffrer tout ce qui nous passe sous la main.

Le bon plan: On prévoit le coup et on prend une collation nutritive (quelques noix, crudités et houmous, pomme avec beurre d'amandes, etc.) avant de quitter la maison, puis on boit beaucoup d'eau avant le repas.





Piège 3

Remplir son assiette à raz-bord et se resservir pour goûter à tous les plats du buffet.

Le bon plan: On fait un premier tour du buffet pour voir ce qui est offert, puis on choisit uniquement ce qui nous fait envie. Le but est de se servir une assiette raisonnable et de retourner au buffet seulement pour le dessert. Pour éviter la tentation, on prend le temps de mastiquer et de discuter avec notre famille et nos amis.




Piège 4 

En profiter pour savourer lait de poule, punch et autres boissons festives (... et caloriques).

Le bon plan: On limite la quantité d'alcool ingérée en sirotant lentement notre verre, en diluant notre consommation avec de l'eau minérale ou en optant pour des boissons non alcoolisées comme un Virgin Caesar.




Piège 5 

Sauter le gym et rester inactif parce qu'on a trop festoyé.

Le bon plan: On planifie des siestes de 30 minutes durant les fêtes pour se requinquer et on profite des belles journées d'hiver pour bouger tout en s'amusant. Patin, ski, raquette… ce n'est pas le choix qui manque! Et ça peut être aussi simple que de construire un fort ou de faire un bonhomme de neige. Les enfants vont adorer et on ne verra pas le temps passer.




Et surtout, on n'oublie pas que si on fait quelques petits excès un soir, on peut toujours se reprendre le lendemain!


Avez-vous d'autres trucs à partager? Des trucs qui ont fait leurs preuves?


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